クロセチンは健康や美容を気づかう人を中心にジワジワと知名度が広がっている健康成分です。
なので、ドラッグストアなどのサプリメントコーナーで‘クロセチン’の名前を目にする機会も増えたかと思います。
最近では、『クロセチンが睡眠改善に効くらしい！？』との評判までありますよね。
本来クロセチンは、目の疲れの回復に効果があるといわれているのに、“なぜ睡眠なの？？”と思う人も多いのではないでしょうか？
今回は、クロセチンが睡眠障害に役立つかどうか、3つポイントを挙げて調べてみました。
よい成分でもモヤっとした疑問を持ったままでは、お試ししにくいですよね。
まずはこのこの記事で気になることをチェックしてみてしてください！
クロセチンが睡眠をサポートする？それってホント？
クロセチンが睡眠障害を改善するとの研究があります。
その効果が本当なのかどうか？
正確に言えば、現時点では‘睡眠障害を改善する可能性がある’と言うところです。
効果があるなら活用したいし、う～ん、今はどうかな？というものなら今後研究の新しい展開を見てから決めてもいいと思います。
これらを踏まえて、クロセチンが睡眠障害に効果的か調べてみました。
結論から言うと、
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睡眠サポートのサプリメントとしてクロセチンは、今はまだ摂らなくていいかと思います。
研究段階なのでまだ解明されていない点が多いので、今後の研究次第といったいったところです。
クロセチンで睡眠障害改善ができるどうか不明な点が3つ挙げておきます。
クロセチンで睡眠に効くがどうか不明な点3つ
・被験者の数
被験者が不明です。
数人～数十人では、臨床実験としてはデータ数が少なく、もしこれくらいのこの数だったら、効果のある・なしの判断は早いかもしれません。
今後研究が進めば、被験者の人数も増えてデータも安定していくことを期待しています。
・中途覚醒の回数
実験では、クロセチン入りのカプセルを摂取したほうが、中途覚醒の回数が減ったとなっています。
クロセチン入りのカプセルとプラセボカプセル(見た目は同じでクロセチンがはいっていないカプセル)を2週間ごとに交互に飲んで、中途覚醒の回数の差を計測した結果なのですが、、、。
実験結果では、約6回くらいあった中途覚醒が4回に減ったわけですが、
そもそも中途覚醒か5～6回あると睡眠障害なのか、それが4回に減ったら改善されたことになるのか。
医学的な睡眠障害の定義がわからないので、数字だけではよくわからないかな、という感じです。
・有効成分は何なのか
クロセチンの何が睡眠障害に効いたのか？ここもわかりづらいところです。
クロセチンのカロテノイドだとしたら、睡眠との関係性や他のカロテノイドとの比較がほしいところです。
他のカロテノイドというと、β―カロテンやリコピンなどがありますが、これらと比べてクロセチンの効果が断トツなのか知りたいところでもあります。
以上の点を踏まえると、睡眠サポートサプリとしては様子見で今後の研究に期待したいところです。
そもそもクロセチンって何？
クロセチンとはクチナシの果実から摂れるカロテノイドの一種で、βカロテンやルテイン、リコピンの仲間です。
奥の黄色い実がクチナシの実で、この色素にクロセチンが含まれています。
クロセチンは睡眠改善として効能は、正直今はよくわかりませんが、目の疲れを取ることに評判の高い成分です。
目のピントを合わせる毛様体筋のゆるめ、血流をよくすることで目の疲れを取るといわれています。
目のコリや充血の改善に効果的です。
目に良い成分にはルテインやアントシアニンがありますが、これらとはまた違った働きで眼精疲労を和らげる効果があるので、注目されている健康成分です。
また、クロセチンは高い抗酸化力にも注目されています。
例えば、紫外線によるシミを防ぐために何か応用できないかと期待されています。
クロセチンが睡眠障害を改善するってホント？のまとめ
- クロセチンが睡眠をサポートする？それってホント？
睡眠サポートのサプリメントとしてクロセチンは、今はまだ摂らなくていいかと思います。研究段階なのでまだ解明されていない点が多いので、今後の研究次第。 - クロセチンで睡眠に効くがどうか不明な点3つ
【被験者の数】・・・数人～数十人では、臨床実験としてはデータ数が少なく、もしこれくらいのこの数だったら、効果のある・なしの判断は早いかもしれません。
【中途覚醒の回数】・・・中途覚醒が何回以上あったら睡眠障害なのか、それがどれくらい減ったら睡眠が改善されたと言えるのか、実験データからはわかりにくい。
【有効成分は何なのか】・・・クロセチンのどういった成分が睡眠に作用したかよくわからない。 - そもそもクロセチンって何？
クロセチンとはクチナシの果実から摂れるカロテノイドの一種で、βカロテンやルテイン、リコピンの仲間です。
目のピントを合わせる毛様体筋のゆるめ、目のコリや充血の改善に効果的です。
最後に
クロセチンは眼精疲労対策サプリの一種として摂るのはアリだと思います。
ただ、睡眠改善を期待して飲むのは、もう少し先でもいいと思います。
もっと研究が進んで効能が確立してからでも遅くはありません。
